Às vezes, para obter mudanças globais positivas na vida, é preciso simplesmente olhar para o estilo de vida. Durante um dia, fazemos muitas coisas automaticamente. Então, por que não transformá-los em hábitos úteis? Não é nem difícil nem chato.

Veja aqui 10 Hábitos úteis para sua vida.

1. Comece o seu dia com um copo de água com limão.

  Faça uma regra para beber um copo de água morna com suco de limão e uma pitada de pimenta caiena todos os dias. Este ritual iniciará o seu metabolismo quando começar o seu café da manhã. O suco de limão contém vitamina C, o que aumentará sua imunidade microbicida, enquanto a pimenta caiena acelerará seu metabolismo. Além disso, a condição da sua pele melhorará muito depois de algum tempo devido a essa ação fácil. É uma ação simples com ótimos benefícios.

2. Limpe o rosto com cubos de gelo feitos a partir de uma decocção de camomila.

Outro hábito útil da manhã é limpar o rosto com cubos de gelo feitos a partir de uma decocção de camomila. Isso ajudará você a esquecer as rugas imitadoras. Além disso, estimula processos de troca de pele. Logo após o procedimento, em vez de edema matinal, você terá um novo rubor no rosto junto com a pele de veludo.

3. Leve lanches leves com você.

  Os narizes prejudiciais são os inimigos de um estilo de vida saudável. Não comer essas barras de chocolate e cookies não parece ser tão difícil. No entanto, as estatísticas mostram uma imagem diferente. A fim de reduzir o desejo de comer alimentos insalubres entre as principais refeições, tenha o hábito de levar lanches saudáveis. Podem ser frutas, batatas fritas ou iogurtes. O hábito de fazer lanches que não consistem em carboidratos simples lhe dará resultados visíveis em um mês.

4. Use fio dental.

5.  Coma uma maça após cada refeição.

É aconselhável escovar os dentes após cada refeição; No entanto, nem sempre é possível fazê-lo. Há uma solução muito simples e gostosa: depois de cada refeição, coma uma maçã. Isso irá limpar a boca de qualquer alimento preso em seus dentes, melhorar a circulação sanguínea em suas gengivas e normalizar a acidez na boca. Escolha legumes frescos e frutas, e você nunca terá que sofrer de periodontite.

6. Tome um banho de contraste todos os dias.

Apenas alguns minutos deste procedimento útil trarão enormes benefícios para sua saúde. Os chuveiros de contraste reforçam o sistema nervoso e os vasos sanguíneos. Além disso, um banho de contraste é uma ferramenta principal na prevenção e tratamento de varizes.

7. Coloque uma garrafa de água na sua mesa.

A maioria das pessoas nem percebe que eles sofrem de desidratação. Se você decidiu ter um estilo de vida saudável, a primeira coisa em sua lista deveria beber mais água. Chá, café e bebidas carbonatadas estão fora desta lista. Sempre leve uma garrafa de água pura com você, e não se esqueça de colocar outra na sua mesa no trabalho: você vai beber mais sem muito esforço. Para obter um efeito ainda maior, defina um lembrete em seu telefone para beber um pouco de água a cada hora.

8. Coma cereais.

Não coma menos de 50 g de cereais diariamente – qualquer porca que você gosta. Graças aos ácidos graxos e omega-3, eles fortalecem o sistema cardiovascular, cabelo e unhas. Além disso, as nozes contêm selênio, antioxidantes, vitamina E, esteróis vegetais (substâncias que reduzem o nível de colesterol prejudicial), potássio, cálcio, ferro, magnésio e zinco. Em suma, eles são um armazém de vitaminas e nutrientes.

9. Pegue meias para dormir.

No verão, as meias podem ser de algodão; No inverno, opte por lã. Depois de tomar banho e antes de ir dormir, aplique abundantemente óleo de coco com várias gotas de óleo de hortelã no seu pé. Massa-os para ajudar o óleo a absorver, e depois coloque meias para a noite. O resultado fará você feliz imediatamente porque, pela manhã, seus pés se tornarão macios e suaves. Além disso, um mês depois você esquecerá tudo sobre a pele áspera em seus calcanhares.

10. Leia todos os dias.

A leitura deve tornar-se um hábito incondicional porque melhora a sua memória, pensamento lógico e imaginação. Verificou-se que a leitura regular pode diminuir (ou mesmo parar) a doença de Alzheimer e a demência. Para se acostumar a ler mais rápido, coloque livros em todos os cantos da sua casa: no banheiro, na cozinha, debaixo da cama. Além disso, não se esqueça de colocar um livro na sua bolsa para que você possa ler os dois em transporte público e quando você está esperando o seu amigo em um café. Se você acabou de desenvolver um hábito de leitura, leia por 15-20 minutos e, em seguida, comece a aumentar a duração.

 

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Olá! Eu me chamo João Pedro, tenho 17 anos, gaúcho e estou cursando o ensino médio, a algum tempo me dedico ao conhecimento e a busca por notícias e entretenimento. Também sou idealizador do projeto Olhar Online.